The Beloveds © Willow Arlenea

Mindfulness - Medveten närvaro
 
Var lägger du din uppmärksamhet? Är dina tankar kvar vid vad som hände igår eller tänker du på att du måste hämta barnen på dagis eller vad du ska handla till middag när du talar med någon i telefonen? Upplever du dig nedslagen eller upprymd av en berättelse som du läser eller en film som du ser på bio eller TV?

Hur ofta är du här och nu? Det vill säga upplever verkligheten som den är istället för att värdera det som händer dig i nuet genom de tidigare erfarenheter du har med dig.

Är du ett med dina tankar och låter dem styra dig eller tar du medvetna beslut och fyller ditt liv med det du vill ha?

Hur ofta funderar du över vad som hänt, vad du har gjort eller ska göra istället för att vara fullständigt uppmärksam på det du gör just nu?

För att kunna vara dig själv och sluta att styras av dina rädslor och förväntningar behöver du först och främst bli medveten om att du inte är dina tankar. Det andra som det är bra att vara medveten om är att när du accepterar dig själv, andra och världen omkring dig som den är så är det lättare att tycka om det du ser och du blir öppnare för nya intryck och idéer.

Mindfulness, medveten närvaro, handlar om att var närvarande i nuet och acceptera det som sker här och nu för vad det är.

Att träna på att vara här-och-nu kan ge oss många vinster som t ex:

  • En klarare verklighetsuppfattning
    Du kommer att uppfatta verkligheten som den är, inte så som du tror att den är.
  • En större förmåga att njuta av livet
    När du helt och fullt är närvarande i det du gör upplever du en större njutning av mat, dryck, musik, sex, etc
  • Bättre prestationsförmåga
    När du är i nuet är det naturligt att fokusera på den uppgift du ska göra.
  • Bättre relationer
    När inte det ovidkommande upptar dina tankar blir du en bättre lyssnare och samtalspartner.
  • Bättre sömn
    Tankar på det som hänt och vad som ska hända sjunker undan när du lär dig att acceptera nuet.
  • Mindre stress
    När du är här och nu så blir det lättare att släppa det som du tidigare upplevt som måsten och borden.
  • Ökad kreativitet
    När du är i nuet kommer även idéerna att flöda friare.
  • Ökad förmåga att se helhetsbilden
    När inget annat stör dina tankar blir den närvaro och överblick av det som händer just nu starkare.
  • Ökad nyfikenhet och större öppenhet inför nya idéer
    När du inte längre dömer eller värderar det som händer så ökar din öppenhet för nya intryck.
  • En slankare kropp
    När du fokuserar på hur maten ser ut, hur den smakar och hur den doftar njuter du mer och äter automatiskt långsammare.
    •

    Är du intresserad av att öka din närvaro i nuet så har jag ett effektfullt program med enkla övningar som du kan använda dig av varje dag. Programmet i sin helhet tar ca fyra veckor att gå igenom men övningarna kan användas separat när som helst du behöver återföra dig själv till nuet.

    Så här beställer du:
    Sätt in 200 SEK på bgkonto 5881-0581 (Sjunde Sinnet). Ange ditt namn och att det gäller "Här och Nu".

    Samtidigt skickar du ett email med din beställning till
    gb @ sjundesinnet.se. Kom ihåg att uppge ditt namn (som du skrivit på betalningen till bgkontot) och att beställningen gäller "Här och Nu".

    Efter att jag har fått meddelande från bankgirot om din betalning skickar jag programmet med svarspost till den emailadress som du använde vid beställningen.

    Obs! Det är mycket viktigt att du skickar ditt email ifrån en adress som du använder eftersom det är den som jag använder när jag skickar din beställning till dig. I ditt email är det viktigt att du skriver "Här och Nu" i ämnesraden samt uppger samma namn som du angett vid inbetalningen till bankgirot.