torsdag 7 augusti 2014

Bli av med stress - andas rätt

Rusar tankarna genom huvudet hur du ska hinna med, hur du ska klara av en situation eller vad som kommer att hända?

Bankar hjärtat i 160 och känns paniken nära?

Lugn.

Här får du en andningsövning som du kan använda dig av när du vill, var du än befinner dig.

Ta kontroll över din andning.

Så här gör du:

1. Börja med att ta in ett lugnt, djupt andetag ända ner i magen medan du räknar till fyra.

2. Håll kvar andan medan du räknar till fyra.

3. Andas nu sakta ut luften medan du räknar till fyra.

4. Räkna till fyra innan du tar nästa andetag.

Börja om från början med nr 1 och upprepa tills du känner lugnet infinna sig i kroppen. 

Det är allt.

Genom att fokusera på att andas lugnt vid både inandning och utandning, minskar du adrenalintillförseln som slås på automatiskt när du upplever dig stressad.


Lycka till! 

Balans